Массаж тела — весьма эффективная и полезная процедура, способов выполнения которой существует очень много. В зависимости от методики, используемого оборудования и приемов воздействия можно классифицировать основные виды массажа. Подробное описание о каждом их них информация предоставлена далее.
Техника классического массажа для тела
Основная разновидность включает в себя, так называемый общий классический массаж тела. Это последовательная проработка всех групп мышц по телу, как и в общем массаже.
Примерный алгоритм выполнения:
- Массаж спины занимает примерно 20 – 25 минут.
- Далее необходимо уделить внимание рукам (5 – 8 минут).
- Ноги обрабатываются примерно по 10 минут.
- На живот и грудь отводится также до 10 минут.
- В последнюю очередь выполняется массаж головы (5 минут).
Время проведения манипуляций представлено приблизительно, ведь главное здесь достаточно проработать все группы мышц.
На видео: классический массаж
Приглашаем прочитать в нашей статье о массаже живота по Огулову или старорусском массаже живота висцеральном.
Посмотрите палитру цветов краски для волос Лореаль Экселанс
Врачи отмечают, что массаж является эффективным методом для улучшения общего состояния организма и лечения различных заболеваний. Существует множество видов массажа, каждый из которых имеет свои особенности и показания. Классический массаж направлен на расслабление мышц и улучшение кровообращения, что способствует снятию напряжения и уменьшению болевых ощущений. Спортивный массаж, в свою очередь, помогает спортсменам восстановиться после тренировок и предотвратить травмы.
Тайский массаж сочетает в себе элементы растяжки и акупрессуры, что способствует улучшению гибкости и снятию стресса. Ароматерапевтический массаж использует эфирные масла для усиления эффекта расслабления и улучшения настроения. Врачи подчеркивают, что выбор вида массажа должен основываться на индивидуальных потребностях пациента и его состоянии здоровья, поэтому перед процедурой рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Аппаратный – описание
Как уже можно понять из названия, такой вид массажа проводится с участием особых приспособлений.
При этом он может быть полностью аппаратный, а также включать в себя элементы ручного воздействия.
Такая разновидность процедур будет иметь название комбинированного.
Основные виды:
- Гидромассаж. Для него используются специальные ванны, в которых манипуляции осуществляются направленными струями воды разной интенсивности и диаметра, выполняя массаж всего тела.
- Вакуумное воздействие. Такие аппараты работают по пневмо принципу, создавая перепад давления в обрабатываемой области.
- Вибрационные воздействия. Подходят для общего воздействия и локального.
- Лимфодренаж. Такая процедура чрезвычайно популярная услуга многих косметических салонов. Есть ручной и аппаратный способ выполнения. Во время процедуры происходит высвобождение вредных веществ из подкожных слоев, улучшается кровообращение и отток лимфы.
Кроме вышеописанных аппаратов, существует множество разновидностей ручных массажеров, а также вакуумные банки. Они предназначены для более серьезной проработки мышц, а также для усиления воздействия определенной направленности.
Читайте также:
На видео: аппаратный и вакуумный массаж
Антицеллюлитный
Этот вид можно с равным успехом отнести к категориям косметических и лечебных процедур.
Можно использовать банки, массажеры и специальные антицеллюлитные крема для массажа, которые усиливают и направляют воздействие. Не менее эффективен и медовый массаж от целлюлита. Желательно, чтобы лечение назначил косметолог с медицинским образованием, основываясь на степени поражения тканей и возможным методикам исцеления, поскольку имеются противопоказания к антицеллюлитному массажу.
Массаж банкой на животе, вред или польза, вы сможете узнать из содержания данной статьи.
Массаж – это искусство, которое имеет множество разновидностей, каждая из которых предлагает уникальные преимущества. Классический массаж, например, направлен на расслабление мышц и улучшение кровообращения, что делает его популярным выбором для снятия стресса. Спортивный массаж, в свою очередь, помогает спортсменам подготовиться к соревнованиям и восстанавливаться после них, акцентируя внимание на определённых группах мышц.
Ароматерапевтический массаж сочетает в себе техники массажа и использование эфирных масел, что усиливает эффект расслабления и улучшает общее самочувствие. Шиацу и тайский массаж предлагают восточные техники, которые фокусируются на энергетических меридианах и растяжке, способствуя гармонии тела и духа.
Каждый вид массажа имеет свои особенности и показания, и выбор зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Люди отмечают, что регулярные сеансы массажа не только улучшают физическое состояние, но и способствуют эмоциональному благополучию.
Какие существуют виды лечебного
Особая категория таких процедур — лечебный массаж. Он обязательно должен проводиться по направлению врача.
Главная его задача — устранение существующих проблем со здоровьем у мужчин, женщин и ребенка.
Виды лечебного массажа:
- Локальный (определенный участок тела).
- Сегментарно – рефлекторный (воздействие на сегменты позвоночника).
- Гинекологический (лечение бесплодия, поле родов или операций).
- Урологический (стимуляция простаты и мочеиспускательного канала).
- Дерматологический (улучшение кровообращения и стимуляция заживления ран).
- Офтальмологический (тонизирование глазных мышц).
- Стоматологический (разработка челюстно – лицевой группы мышц).
- Логопедический (стимуляция лицевых мышц).
- Оториноларингологический (лицо и шея).
- Висцеральный (мануальная техника воздействия на внутренние органы).
Нельзя проводить лечебные манипуляции при обострении хронических болезней, а также простудных заболеваниях, повышенной температуре и онкологии.
Злоупотреблять такими процедурами также не стоит, ведь их эффективность весьма высока.
На видео: лечебный массаж
-
Читайте также:
Посмотрите видео о массаже головы при головной боли.
Спортивный вид массажа
Физические упражнения, тем более на профессиональном уровне, невозможно себе представить без массажных приемов.
Спортивный массаж может затрагивать все тело, а также выполняться на отдельной ее части.
В зависимости от приемов воздействия различают следующие категории.
Какой бывает спортивный массаж:
- Предварительная процедура предназначена для активной разминки мышц тела перед тренировками. В зависимости от поставленной задачи используют один из методов. В первую очередь это разминочные манипуляции, которые нужны для обработки мышц перед нагрузкой. Согревающий массаж используют, если есть необходимость размять мышцы термическими методами перед состязанием.
- Тренировочная процедура проводится после определенных физических нагрузок, можно сказать во время тренировок. Это помогает распределять нагрузку и избежать перенапряжения и травмирования мышц.
- Восстановительный массаж выполняется после состязаний. Эти манипуляции необходимы для того, чтобы мышцы медленней остыли и не вызывали дискомфортных ощущений. Правильно проведенный массаж способствует продвижению успехов у спортсменов, ведь тело будет реагировать гораздо лучше на дальнейшие нагрузки после такого отдыха.
Отдельной категорией представлен лечебный реабилитационный массаж. Он используется для восстановления тонуса мышц и подвижности суставов после спортивных и бытовых травм.
Причем это не просто курс процедур, а комплексное воздействие сразу нескольких специалистов. При необходимости нужен контроль ортопеда, лабораторные и рентгенологические исследования динамики восстановления.
Узнайте, как часто нужно делать массаж спины.
Косметический для женщин
Одной из самых эффективных омолаживающих процедур можно назвать методику проведения такого массажа. Это одновременно лечебное и профилактическое воздействие, направленное на кожу лица, волосы, шею и руки.
Полезное воздействие косметического массажа:
-
Читайте также:
- Улучшение цвета кожи.
- Устранение косметических недостатков.
- Способствует успокоению нервной системы, оказывает расслабляющее действие.
- Ускоряются реакции метаболизма.
- Нормализует работу сальных желез.
- Улучшает кровообращение.
- Стимулирует клеточное дыхание.
- Укрепляет мышечный тонус.
- Подтягивает овал лица.
- Устраняет отечность и отвисание.
После правильно проведенных процедур кожа очищается и становится более эластичной, подтянутой и свежей.
Массаж волосяной части головы стимулирует кровообращение луковиц, способствуя быстрому росту.
Выделяют следующие категории косметического массажа:
- Лечебные процедуры. Используются для устранения косметических дефектов, кровоподтеков, отечности или скопления жировой ткани.
- Пластический массаж. Корректировка овала лица, устранение жировиков, подтягивание отвисающей кожи.
- Гигиенические манипуляции. Регулярное использование таких методов поможет эффективно очистить кожу от закупоренных пор, повышенной секреции сальных желез и устранит отеки.
Все виды процедур должны выполняться после консультации косметолога и только квалифицированным специалистом.
На лице и шее кожа очень тонкая и чувствительная, поэтому нельзя растягивать и сминать ее слишком интенсивно.
Для достижения максимального эффекта желательно регулярно проходить курс таких лечебных процедур, а также использовать другие методики защиты красоты и молодости.
На видео: тайский массаж
Подробнее о том, как делать массаж силиконовыми банками.
Восточные методики – список разновидностей массажа
Перечисленные виды манипуляций можно отнести к европейской школе массажа. Воздействие происходит тактильными методами, без привлечения дополнительных приспособлений (кроме аппаратного и комбинированного массажа). Набор движений также немного ограничен, ведь в основном используется четыре вида манипуляций.
Вместе с тем, для восточной школы характерен совсем другой подход.
-
Читайте также:
В первую очередь осуществляется духовная связь, а затем физический контакт.
Для обеспечения максимального результата используется гораздо больше движений, да и они не совсем традиционные, ведь помимо рук могут выполняться надавливания ногами, коленями, локтями и даже ягодицами.
Основные виды восточного массажа:
- Точечный (воздействие направлено на активные энергетические центры).
- Меридиональный (движения происходят по определенному направлению – меридиане тела).
- Тайский (мануальная терапия вместе с «классикой»).
- Тибетский (комбинация точечного воздействия и классических приемов, есть много разновидностей)
- Стоунтурапия (манипуляции осуществляются специальными камнями).
- Хиромассаж (парный массаж, комплексное воздействие).
- Бесконтактный (особые мануальные методики).
- Набивной (обработка происходит ударами определенной частоты деревянными палочками.
- Криомассаж (используются кубики льда)
Перечисленные методики весьма разнообразны и многогранны. Их использование требует определенной подготовки, причем не только физической, но и духовной.
На видео: необычные виды массажа
Существует также еще множество разновидностей восточных процедур, которые отличаются не только различными приемами, но и использованием необычных предметов и приспособлений.
Массаж всегда актуален и востребован, ведь эта процедура оказывает буквально волшебное действие на наш организм.
Чтобы такая процедура смогла решить существующую проблему, необходимо подобрать оптимальный вид массажа.
Основные классификации и краткое описание самых распространенных методик можно найти в информации нашей статьи.
Вопрос-ответ
Какие виды массажа существуют?
Существует множество видов массажа, включая классический, спортивный, тайский, шведский, глубокий тканевый, расслабляющий, лечебный, антицеллюлитный, ароматерапевтический и массаж для беременных. Каждый из этих видов имеет свои техники и цели, направленные на улучшение физического и эмоционального состояния, снятие напряжения и восстановление после травм.
Какой вид массажа самый востребованный?
Классический – самый популярный вид массажа в западном мире. Его применяют как для профилактики различных заболеваний, так и для лечения. Он отлично справляется с болью в суставах, спине, при различных травмах мышц и сухожилий.
Каковы 4 основные группы массажа?
Ниже приведены четыре различных вида массажа: поглаживание, разминание, постукивание и растирание, а также инструкции о том, когда и как их применять.
Какой самый лучший массаж для тела?
Самым эффективным лимфодренажным массажем считается ручной. Лимфодренажный массаж может быть поверхностным – работает с капиллярами, проекционным – задействует области с лимфоузлами, глубоким – лечебный, выполняется по показаниям.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите различные виды массажа и их преимущества. Например, шведский массаж отлично подходит для расслабления, в то время как спортивный массаж может помочь в восстановлении после тренировок. Понимание того, какой массаж вам нужен, поможет выбрать правильный вариант.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на квалификацию массажиста. Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование и опыт в том виде массажа, который вы хотите попробовать. Это гарантирует безопасность и эффективность процедуры.
СОВЕТ №3
Не стесняйтесь задавать вопросы перед массажем. Узнайте о технике, которую будет использовать массажист, и сообщите о своих предпочтениях или проблемных зонах. Это поможет создать комфортную атмосферу и улучшить результаты массажа.
СОВЕТ №4
Регулярность – ключ к успеху. Чтобы получить максимальную пользу от массажа, старайтесь делать его частью своей рутины. Даже один сеанс в месяц может значительно улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень стресса.
